Автопилот
1000 ₽в месяц
- Первый день бесплатно
- Сеансы по 8 фазам с ведущим
- ИИ-помощник для формулировки мишени
- Дневник сеансов со шкалами SUD и VoC
EMDR самостоятельно — с автопилотом по 8 фазам
Автопилот проводит сеанс ДПДГ без психолога: помогает сформулировать мишень, ведёт голосом, запускает сеты и следит за шкалами. Подходит для лёгких и средних переживаний.
1 день бесплатнодальше 1000 ₽ в месяц, отмена в один клик
Стоп — всегдакнопка на экране весь сеанс и упражнения стабилизации
Кому подходит самостоятельный EMDR, а кому нет
Самостоятельная работа — для лёгких и средних переживаний. Тяжёлые состояния требуют специалиста, который видит вас и может остановить процесс.
Подходит
- Неприятное воспоминание, которое всплывает и портит настроение
- Тревога перед событием: экзамен, выступление, разговор
- Обида, неловкость, ситуация, которая «застряла»
- Закрепление результата между сеансами с психологом
Только со специалистом
- ПТСР, тяжёлая или множественная травма
- Диссоциация: провалы в памяти, ощущение нереальности
- Эпилепсия
- Психоз
- Беременность — без согласования с врачом
- Суицидальные мысли
Как проходит сеанс с автопилотом
Автопилот идёт по тем же 8 фазам, что и психолог. Первая фаза — сбор анамнеза — заменяется вопросами о противопоказаниях и выбором темы; восьмая, переоценка, — в начале следующего сеанса.
Подготовка
Ведущий объясняет, что будет происходить, и помогает создать «безопасное место» — образ, к которому можно вернуться в любой момент.
Мишень с ИИ-помощником
В диалоге вы формулируете пять вещей: воспоминание (картинку), негативное убеждение о себе, желаемое позитивное, эмоцию и место в теле, где она ощущается. Отмечаете SUD и VoC.
Сеты движения глаз
Ведущий запускает сет точки, после — спрашивает, что вы заметили, и просит оценить SUD. Сеты повторяются, пока SUD не опустится до 0–1.
Позитивное убеждение
Желаемая мысль о себе закрепляется сетами, пока VoC не дойдёт до 6–7.
Сканирование тела
Вы проверяете, осталось ли напряжение. Если да — ещё несколько сетов.
Закрытие
Упражнение «контейнер» для того, что не успело переработаться, стабилизация. Сеанс сохраняется в дневник со шкалами до и после.
Кнопка «Стоп» на экране весь сеанс. Она останавливает сет, а ведущий предлагает упражнение стабилизации или возвращение в «безопасное место». Продолжить можно позже — или закрыть сеанс через «контейнер».
Если становится по-настоящему плохо, звоните 112 или 051 (Москва, с мобильного +7 495 051).
Голос ведущего и токены
Ведущий проговаривает инструкции вслух, чтобы во время сета не нужно было читать. Голос бывает трёх видов:
- Нейроголос — естественный голос ведущего. Стандартные фразы протокола озвучены заранее и бесплатны; платные только персональные фразы, где звучат ваши формулировки.
- Голос браузера — бесплатный, работает всегда, когда токенов нет.
- Голос вашего психолога — если он записал голосовой пакет, подключите его кодом.
Сколько стоит нейроголос
1 токен1 ₽
Стандартные фразы протоколабесплатно
Персональные фразы≈ 6 ₽ за 1000 символов
Пример: 20 персональных фраз по 150 символов≈ 20 ₽
Пополнение300 / 700 / 1500 ₽
Токены списываются только за персональные фразы. Закончились — сеанс продолжается с голосом браузера.
Работаете с психологом? Автопилот подходит для практики между встречами: подключите голосовой пакет психолога, и инструкции будет давать его голос.
Частые вопросы
Заменяет ли автопилот психотерапию?
Нет. Это инструмент самопомощи по протоколу EMDR для лёгких и средних переживаний. Он не ставит диагнозов и не заменяет работу со специалистом. TetaLink — не медицинская услуга.
Что делать, если во время сеанса стало плохо?
Нажмите «Стоп»: сет остановится, ведущий предложит упражнение стабилизации или «безопасное место». Если состояние не проходит, звоните 112 или в экстренную психологическую помощь 051 (Москва; с мобильного +7 495 051).
Нужны ли наушники?
Желательно: в наушниках звук попеременно звучит слева и справа и усиливает стимуляцию. Без них сеанс тоже проходит — по движению точки.
Сколько длится сеанс?
Зависит от мишени и от того, сколько сетов понадобится. Закрыть сеанс можно в любой момент через упражнение «контейнер». За один сеанс лучше работать с одной мишенью.
Что будет после бесплатного дня?
Доступ продолжится по подписке «Автопилот» — 1000 ₽ в месяц. Автопродление отключается в кабинете одной кнопкой.